تجربتي مع العزلة النفسية بين الراحة و الوسواس

تابعنا

🟡 مقدّمة

في هاد الوقت اللي كامل عايشين فيه ضغوطات، مشاكل، وتسرّع، ولى الإنسان يلقا راحتو في القعدة مع روحُه، يفكّر، يراجع حساباتو، ولا يتأمل. بصح، كي تولّي هاد القعدة طويلة بزاف، ولا تتبدل لوسواس وأفكار زايدة (حتى لو كانت باهية)، تولّي تضرّ بدل ما تنفع.

السؤال اللي يطرحو بزاف: شحال من الوقت نقدر نقعد مع روحنا بلا ما تزيد علينا الأفكار وتقلقنا؟
الجواب نلقاوه في الدين، وفي العلم، وهادي محاولة نبسطولك المعنى فيهم بجا الله.

🔵 من الجانب الديني

الإسلام ديما وصّانا على الاعتدال، لا في العبادة، لا في التفكير، لا في أي حاجة.
قال رسول الله ﷺ:

“إن لبدنك عليك حقًا” – رواه البخاري.

معناها ما لازمش الإنسان يرهق روحُه لا في التفكير ولا في العزلة. القعدة مع النفس مليحة، كي تكون باش تصلّح، تراجع نفسك، وتتقرّب من ربّي، بصح كي تولّي تبعدك على الواقع، وتغرقك في الوسواس، راك خرجت من الطريق اللي وصّى عليه الدين.

القرآن زادا حذرنا من الوسواس:

“من شر الوسواس الخناس” – سورة الناس.
الوسواس يجي وقت يكون التفكير زايد على اللّزوم، حتى في الحاجات المليحة.

🟣 من الجانب العلمي

العلماء في علم النفس لقوا باللي التفكير المفرط (Overthinking) يقدر يسبّب:

• قلق
• توتّر
• صعوبات في النوم
• نقص التركيز
• وحتى اكتئاب في بعض الحالات

القعدة مع الروح لازم تكون منظمة:

✅ العلماء ينصحو بـ 10 حتى 30 دقيقة في النهار للتأمل، الكتابة، أو حتى الدعاء.

❌ أما التفكير لأكثر من ساعة في اليوم بلا فائدة، راح يتعب الدماغ ويزيد الضغط بدل ما يخفّف.

العزلة الكبيرة زادا تقدر تدخّل الإنسان في دوامة أفكار، حتى لو كانت “إيجابية” في ظاهرها، بصح تولّي تفكّر وتعاود وتزيد، بلا نهاية.

🔴 وين نلقاو التوازن؟

ما تكونش ديما وسط الناس، وما تكونش دايمًا وحدك.

ما تفكّرش بزاف، وما تعيشش بلا تفكير.

ما تعمّرش راسك بالأفكار، حتى الإيجابية، كي تولّي تزيد عليك.

✅ نصائح عملية

1. حدد وقت ثابت كل يوم (مثلاً قبل النوم 15 دقيقة) تقعد فيه مع روحك.

2. اكتب أفكارك باش ما تبقاش دايرة في راسك.

3. مارس الصلاة والدعاء بتركيز، راهي أكبر وسيلة تطمّن النفس.

4. مارس رياضة خفيفة ولا أخرج تمشى، راهو يعاونك ترتّب أفكارك.

5. تجنّب العزلة الطويلة، وحاول تبقى على تواصل مع الناس.

🟢 خلاصة

الإنسان محتاج يقعد مع نفسُه، يفكر، يراجع، ويتأمل. بصح لازم يعرف وقتاش يكفّي. الدين والعلِم كاملهم يقولولنا: التفكير مليح، بصح بقدّو. ماشي كل لحظة تقضيها مع روحك راهي صحية… مرات لازم تنوّع، تخدم، تخرج، تحكي، وترتاح.

تابعنا